一年一度的中考、高考即将到来，在年级组的统筹安排、科学规划和精心组织下，南莫中学高三、初三全体学生认真复习，合理安排，积极备考，但随着高考、中考的临近，紧张的氛围对学生的心理都会造上或多或少的压力。6月5日上午，利用周一升旗仪式，学校专门安排了心理咨询室毛春霞老师为全体高三、初三学生开展了《面对中高考，调整心态，做最好的自我》的考试心理减压活动。 　 　

心态的好坏对考试有着巨大的影响。面临考试，同学们 常见 以下 几种 心态 ：过分激动状态 、 平淡默然状态 、 盲目自信状态 、 最佳竞技状态 。 面对这些不同的心态，毛老师要求大家要 调节情绪，活跃思维 ； 适度焦虑，激发动机 。针对有些同学出现的过度焦虑，毛老师提出了四点调适的方法： 1、要 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 2、 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中。 3、 积极暗示，挖掘潜能。 4、增强信心，微笑面对。 最后，毛老师希望大家 鼓足勇气， 坚定信心，积极向上，沉着冷静，仔细答题，圆梦中考，圆梦高考。 　 　

整个活动 既有理论指导，又有事实依据 ， 贴近学生实际，针对性强。 既 有效地缓解了同学们紧张的心理，又帮助同学们掌握了一些迎考心理调节的方法，进一步端正了同学们对高考的认识，坚定了高考必胜的信念。 （ 撰稿：薛玉林 ）