心理学研究发现，人的注意力很难长时间集中，而且容易受到外界环境和自身情绪波动的影响。因此“走神”是个体的正常心理现象，也是人们无法避免的。有的同学能够在课堂上高度集中注意力进行学习，效率非常高，但也有些同学上课容易走神，等自己意识到之后，会非常的懊恼和自责，常常要求自己将100%的心思投入到课堂学习中去，一旦达不到这种效果，就会不断的苛求自己，对一切能够引起自己注意力不集中的事物变得尤为敏感，学习的注意力也就越不能集中，形成一个恶性循环。那我们应该如何学会集中注意力呢？

首先，对于能够认真对待学习的同学来说，当你意识到自己走神之后，心态要平和，要顺其自然，相信下课之后可以弥补所漏听的内容。现在要做的是好好把握课堂剩余的时间。

其次，要善于找出使自己注意力不集中的原因，对症下药。比方说：

⒈“磨刀不误砍柴工”， 要养成良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，养精蓄锐，才能以100%的精力投入学习。

⒉要紧跟老师的“步伐”，积极思考。注意的稳定性与思维的活跃程度成正比，思维越活跃，注意力就越集中。

⒊认识学习的本质，培养学习兴趣。学习是为了丰富自己的知识，拓宽自己的见解，不要让自己背负太多的目的去学习，那样很被动。如果你对每门学科都带着兴趣去学习，那你就会兴趣盎然，学习时也就能很好的集中注意力。

⒋人都有选择的倾向性，因此，同学们也不可能对每门学科都感兴趣，这时就需要我们有坚强的意志力。当在学习某门不感兴趣的学科时，注意力肯定不能很好的维持，这时候就需要我们运用我们的意志力去克服分心，我们可以运用多种感官参与这门学科的学习，边听边写，边读边写，手脑并用，养成记笔记的好习惯，这样上课就不容易走神。

⒌注重习惯的养成。平时对做任何事情都带有责任感，认真对待的同学，即使在复杂的环境中学习时，也能集中注意力；相反，平时马马虎虎，办事草率的同学，即使在非常安静的环境下也不能安心学习。所以，养成良好的办事、学习习惯，对于集中注意力也是非常重要的。

⒍合理分配。在经过长时间的学习状态下，需要适当的放松和休息。有的同学下课的时间也舍不得玩耍，全部用来学习，这样就很容易疲倦，就很难集中自己的注意力。长时间注意某一事物会出现注意起伏的现象，不利于学习。因此，我们应该掌握规律，合理运用。当老师讲解重点难点时，我们就应该全神贯注、集中注意力去听讲，当讲解的内容比较基础简单且自己比较清楚时，就可以适当的放松。

⒎学会放松。高强的学习压力之下，要学会放松。下课可以出去走走，换一换心情，或者静坐闭目养神，这样会更有利于课堂的学习。